Montag, 15. 12. 2008:

1 Apfel, Auflauf (unten Kloßteig, drüber so Tomatensoße wie sie auf Pizza immer drauf ist, darauf dann noch Mais, Erbsen und Möhren und ein ganz kleines bisschen Käse), Plätzchen + Nutella, Rote Beete,  ca. 1/4 Salat (Chinakohl ohne Dressing), 5 kleine Scheiben Kohlrabi, 1 Karotte


Sport:
Bauch-Beine-Po: jeweils 300 x jede übung (Bauch 400 x )
Hampelmann: 4.500x

Dienstag, 16. 12. 2008:

1 Apfel, ca. 150g fettarmer Joghurt, 1 Karotte, 50g Vollkornbrot + ca. 20g körniger Frischkäse, 1 Tomate, ca. 200-250g Chinakohl (ohne Dressing)

Sport:

Bauch-Beine-Po: jeweils 300x jede Übung (Bauch 400x)

Hampelmann: 4.500x

2 Std. Gardetraining

Mittwoch, 17. 12. 2008

1 Apfel, 2 TL Honig, Kohlrabi, 1 Kartoffel mit Frischkäse, ein paar Pommes + Currysoße, Salat (Essig-Öl-Dressing), ca. 50g Vollkornbrot + ca. 10g körniger Frischkäse + ca. 5g Senf, Joghurt, 2 kleine Tomaten, Plätzchen+Nutella (FA)

Sport

Bauch-Beine-Po: 300x jede Übung ( Bauch 400x)

Hampelmann: 5.000x

Sonstiges:

1 Stunde mit dem Hund gelaufen

Donnerstag, 18. 12. 2008

1 Apfel, Zucchini-Reis-Pfanne (von Maggi), Joghurt+gefrorene Früchte, 1 Plätzchen (ich bin schwach geworden aber es ist ja zum Glück bei einem geblieben), 1 Karotte

Sport

Bauch-Beine-Po: 300x jede Übung (Bauch 400x)

Hampelmann: 5.000x

Freitag, 19. 12. 2008

1 Apfel, 1 Teller Tomatensuppe (89 kcal), Joghurt + gefrorene Beeren, Salat (Chinakohl ohne Dressing), Plätzchen + Nutella, 2 Stücke Kuchen (1 St. Käsequark, 1 St. Biscuitrolle mit Buttercreme), Nudel- und Kartoffelsalat

Sport

Bauch-Beine-Po: 450x jede Übung (Bauch 600x)

Hampelmann: 5.000x

Sonstiges 1,25 Std mit dem Hund gelaufen

Samstag, 20. 12. 2008

1 Apfel, 1 Karotte, 1 Birne, 1 Reiswaffel, Honig, Salat (Chinakohl ohne Dressing), ca 15-20g Vollkorn Snack (wie so Brotchips nur aus Vollkorn), Sauerkraut+Kartoffelbrei, Erbsen, und jetzt der FA: 2 St. Kuchen von gestern, 3TL Nutella, 1 Blätterteig-Käsestange (hat meine Mutter selber gemacht die sind ca. 10 cm lang und wiegen 20g) und noch so eine Stange mit Mohnfüllung

Sport:

Bauch-Beine-Po: 450x jede Übung (Bauch 600x)

Hampelmann: 5.500x

Sonstiges:

2 Std Gardetraining, 30 mins mit dem Hund gelaufen

Sonntag, 21. 12. 2008

1 Apfel, 1 Birne, Honig, 1/2 Banane + Joghurt mit Magerquark, 1 Käse- und 1 Mohnblätterteigstange, 2 Doppelkekse, Dinkelflakes, Schokoflakes, 1 Muffin, Nutella, ca. 100g Gnocchi, 1 EL Hirse + Gemüse (Möhre, Broccoli, Blumenkohl) 2 Tomaten

Sport:

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 6.000x

Montag, 22. 12. 2008

1 Apfel, 1 Tasse Kaffee, 1 Birne, 2 EL Hirse, ca. 100-150g Gnocchi,Gemüse (Blumenkohl, Broccoli, Möhren), 50g Vollkornbrot mit ca 5g körnigem Frischkäse und Senf, 1 Tomate, ein bisschen Paprika, ein bisschen Kohlrabi, Mais, Honig, 2TL Nutella, Joghurt mit Magerquark, Brotchips, Schokoflakes

Sport

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 4.500x

Sonstiges:

ca. 1,5 Std mit dem Hund gegangen

Dienstag, 23. 12. 2008

1 Apfel, 1 Birne, 1 Tasse Kaffee, Salat (Chinakohl mit Joghurtdressing), Nudeln und selbstgemachte Tomatensoße ( ca 1 EL Öl, 1 Zwiebel, 1 Tomate, Gewürze), Schokolade, Plätzchen, Schokoflakes

Sport:

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 5.500x

Sonstiges: 2 Std Gardetraining, 45 Mins mit dem Hund gegangen

Mittwoch, 24. 12. 2008

1 Apfel, 1 Karotte, Optiwell Pudding (82 kcal), fettarmer Joghurt, Magerquark (2 TL)+gefrorene Früchte, Gemüse (Gurke, Tomate, Erbsen, Mais), Pilze, Salat (Chinakohl + Joghurtdressing)

Sport

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 5.000x

Sonstiges: ca 30min mit dem Hund gelaufen

Donnerstag, 25. 12. 2008

1 Apfel, 1 Birne, 1/2 Kloß mit Soße, Salat (Eisberg- und Feldsalat, Gurke, Tomate, Paprika), Blaukraut, Plätzchen (5-8 St. bin mir nichtmehr sicher), 1 kl. Scheibe Bort mit Käse

Sport

Bauch-Beine-Po: jede Übung 300x (Bauch 400x)

Hampelmann: 2.500x

Sonstiges: ca 1Std mit dem Hund gelaufen

Freitag, 26. 12. 2008

1/2 Kloß mit Soße, Salat (Chinakohl, Paprika, Gurke), Blaukraut, 1 kl Scheibe Stollen, ca. 250ml Milch, 3 Karotten, Erbsen, Mais, Optiwell Pudding (80 kcal)

Sport

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 4.000x

Sonstiges: ca 3/4 Std mit dem Hund gegangen

Samstag, 27. 12. 2008

1 Apfel, ca. 200ml Milch, Dinkel-Sesam-Kräcker (ca. 50-75g), 2 Karotten, Erbsen, Tomatensuppe, Chinakohl (ca. 100-150g),Latte Macchiato

Sport

Bauch-Beine-Po: jede Übung 450x (Bauch 600x)

Hampelmann: 4.500x

Sonstiges: den ganzen Tag Shoppen gewesen

Sonntag, 28. 12. 2008

1 Birne, fettarmer Joghurt, Dinkelflakes (eine Hand), 5-Korn-Müsli (eine Hand), Honigmelone, 1 Apfel, Milchkaffee, Optiwell Pudding (82 kcal), Salat, Abendessen ist alles wieder rausgekommen hoffe ich

Sport: 

Bauch-Beine-Po: 450x jede Übung (Bauch 600x)

Hampelmann: 5.000x

Sonstiges: ca. 2 Std. mit dem Hund gegangen

Montag, 29. 12. 2008

Ich bin iwie zu enttäuscht von mir selbst um hier jetzt aufzuschreiben was ich alles in mich reingestopft habe...

Sport

Bauch-Beine-Po: 450x jede Übung (Bauch 600x)

Hampelmann: 4.500x

Sonstiges: 1 Std mit dem Hund gelaufen